Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady, Test i Rytuał

Stare przysłowie zen mówi: „Medytuj codziennie przez 20 minut każdego dnia. Chyba że nie masz na to czasu, wtedy powinieneś medytować przez godzinę.” Stwierdzam, że jest tak wiele prawdy w tym przysłowiu… W naszym codziennym, stresującym życiu często zapominamy wziąć świadomy oddech… i głównie przedkładamy potrzeby innych nad swoje… Dbanie o siebie schodzi na bardzo daleki plan.

Czy wystarczająco dbasz o siebie? – Test

Zrób ten szybki test, odpowiadając na poniższe pytania:

  • Czy dajesz swojemu ciału wystarczająco dużo ruchu za pomocą spaceru, jogi lub ćwiczeń? 
  • Czy regularnie rozpieszczasz swoje ciało i zmysły za pomocą ciepłej kąpieli, masażu, sauny, itp.?
  • Czy świadomie zauważasz emocje, jakie się w Tobie pojawiają?
  • Czy dbasz o to, co ląduje na Twoim talerzu?
  • Czy tworzysz relacje i przyjaźnie, które dają Ci poczucie spełnienia?
  • Czy poświęcasz wystarczająco dużo uwagi swojej intuicji i wewnętrznemu głosowi?
  • Czy pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia?
  • Czy kochasz swoje ciało i swoją osobowość?
  • Czy potrafisz stawiać swojej rodzinie i przyjaciołom zdrowe granice?
  • Czy śpisz wystarczająco? Wstajesz rano rześki i wypoczęty?

Niech ten test skłoni Cię do przemyśleń i uświadomi, gdzie warto skupić swoją uwagę, by zacząć dbać o siebie. Zasługujesz przecież na wszystko, co najlepsze! Tylko Ty jesteś w stanie dać sobie lepszą jakość i poczucie spełnienia w życiu. 

Zapytaj Kronik Akaszy

Jeśli praktykujesz łączenie się ze swoimi Kronikami Akaszy, zadaj im pytanie: „Jak mogę zacząć dbać o siebie? Co mogę robić już teraz, by wesprzeć siebie w najlepszy sposób?”. Kroniki Akaszy pomogą Ci ustalić listę priorytetów dopasowaną do Twojego stylu życia. 

Przewodnik Akasha Element - Jak wejść w swoje Kroniki Akaszy

ROZMOWA Z KRONIKAMI AKASZY TO TWOJA WRODZONA UMIEJĘTNOŚĆ. WYSTARCZY SOBIE O NIEJ PRZYPOMNIEĆ.

Nie wiesz, jak łączyć się ze swoją Kroniką Akaszy? Przewodnik „Jak wejść w swoje Kroniki Akaszy” poprowadzi Cię krok po kroku w wymiar Twoich energetycznych zapisów.

Jak zacząć dbać o siebie? Rytuał

Jeśli nie wiesz, jak zacząć dbać o siebie, stworzyłam dla Ciebie pewien rytuał. Siadając do niego, dajesz sobie czas, uwagę, spokój i cierpliwość. Codziennie poświęć na niego 10-15 minut. Zdaj sobie sprawę, że po zakończeniu będziesz mieć więcej energii i skupienia. Wyznacz sobie stały czas. Nie ma znaczenia, czy jest to rano, wieczorem lub podczas przerwy na obiad, ale konsekwencja jest tu kluczem. Niech będzie to Twój codzienny rytuał dbania o siebie i swoje potrzeby. 

Rytuał dbania o siebie:

  • Przygotuj filiżankę ulubionej herbaty, zapal świecę, włącz piękną, kojącą muzykę. 
  • Usiądź wygodnie, umieść swoją malę, bransoletkę lub kamień szlachetny w dłoniach i delikatnie zamknij oczy.
  • Wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów.
  • Jeśli chcesz, połącz się ze swoimi Kronikami Akaszy.
  • Następnie wyobraź sobie, że jesteś ślimakiem, który zaszył się w swoim przytulnym domku.
  • Spójrz na siebie w swojej skorupie ślimaka. 
  • Wyobraź sobie, że siedzisz tam cały i zdrowy. 
  • Spójrz na siebie i uśmiechnij się do siebie z miłością.
  • Teraz odbierz głos w swojej głowie i podążaj za nim: jaką wskazówkę chce Ci dzisiaj przekazać? Czego potrzebujesz dzisiaj? 
  • Zastanów się, co powiedział Ci Twój wewnętrzny głos i pomyśl, co możesz zrobić dziś i w przyszłości, aby spełnić swoje życzenie. 
  • Obejmij mocno siebie, jak drogiego przyjaciela. 
  • Podziękuj sobie za to, że jesteś dla siebie.
  • Zapisz otrzymany przekaz i powieś go w widocznym miejscu.
  • Wyraź intencję do swojej mali, bransoletki lub kryształu, aby Ci o tym przypominał.

Jak zacząć dbać o siebie? Afirmacje

  • Mam prawo zrobić sobie przerwę.
  • Mam prawo powiedzieć NIE.
  • Jestem wystarczająca/a.
  • Jestem w cudownym związku z samym/samą sobą.
  • Z miłością akceptuję siebie taką, jaką jestem/ takim, jakim jestem.
  • Kocham i jestem kochana/y.
  • Pozwalam sobie na odczuwanie.
  • Wsłuchuję się w swoje potrzeby.

Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady

Dla duszy:

  • Bycie kreatywnym
  • Mantrowanie
  • Bycie w naturze
  • Świadome zjedzenie kostki czekolady
  • Świadome picie ulubionej herbaty
  • Słuchanie ukochanej Playlisty
  • Pisanie listy wdzięczności

Dla ciała:

  • Praktyka jogi
  • Taniec
  • Ciepła kąpiel
  • Pranayama
  • Popołudniowa drzemka
  • Automasaż
  • Spacer
  • Sport
  • Zdrowe odżywianie
  • Pielęgnacja oraz masaż twarzy

Dla umysłu:

  • Medytacja
  • Prowadzenie dziennika
  • Praca z pozytywnymi afirmacjami
  • Czytanie książek
  • Detoks od social mediów
  • Nauka czegoś nowego

Czy masz już swój rytuał dbania o siebie? Czego nie powinno zabraknąć w Twoim czasie wolnym?

2 komentarze do “Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady, Test i Rytuał”

  1. Witaj Światło Miłości ?
    Jestem Ci wdzięczna za Twoje przekazy pełne serdeczności i właśnie Miłości. Staram się korzystać z Twoich wspaniałych rad. Mam Twój e-book odnośnie wejścia w Kroniki Akaszy, nie udało mi się i zostawiłam to, jednak zacznę od początku.
    Zjawiasz się zawsze wtedy kiedy potrzebuje aby ktoś podniósł mi skrzydła. Jestem Ci wdzięczna, życzę Tobie sukcesów i zadowolenia. Przytulam Krystyna ??

    1. Nawet nie wiem co napisać… To ja dziś potrzebowałam Twoich słów i to Ty podniosłaś dziś moje skrzydła. Wszystko jest ze sobą połączone, a potrzebujące serce znajdzie drugie takie serce ♥️
      Krystyno, działaj w zgodzie ze sobą i nigdy nie rób sobie presji. Lekkość i uśmiech, a jak nie idzie, to robimy przerwę i idziemy cieszyć się życiem ? Kroniki są Tobą, wyczulisz się na ich głos, jestem tego pewna. Ściskam Cię mocno.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ebook

Zobacz Ebooka
"Jak wejść w Kroniki Akaszy"

Shopping Cart
Przewiń do góry