Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady, Test i Rytuał

Stare przysłowie zen mówi: „Medytuj codziennie przez 20 minut każdego dnia. Chyba że nie masz na to czasu, wtedy powinieneś medytować przez godzinę.” Stwierdzam, że jest tak wiele prawdy w tym przysłowiu… W naszym codziennym, stresującym życiu często zapominamy wziąć świadomy oddech… i głównie przedkładamy potrzeby innych nad swoje… Dbanie o siebie schodzi na bardzo daleki plan.

Czy wystarczająco dbasz o siebie? – Test

Zrób ten szybki test, odpowiadając na poniższe pytania:

  • Czy dajesz swojemu ciału wystarczająco dużo ruchu za pomocą spaceru, jogi lub ćwiczeń? 
  • Czy regularnie rozpieszczasz swoje ciało i zmysły za pomocą ciepłej kąpieli, masażu, sauny, itp.?
  • Czy świadomie zauważasz emocje, jakie się w Tobie pojawiają?
  • Czy dbasz o to, co ląduje na Twoim talerzu?
  • Czy tworzysz relacje i przyjaźnie, które dają Ci poczucie spełnienia?
  • Czy poświęcasz wystarczająco dużo uwagi swojej intuicji i wewnętrznemu głosowi?
  • Czy pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia?
  • Czy kochasz swoje ciało i swoją osobowość?
  • Czy potrafisz stawiać swojej rodzinie i przyjaciołom zdrowe granice?
  • Czy śpisz wystarczająco? Wstajesz rano rześki i wypoczęty?

Niech ten test skłoni Cię do przemyśleń i uświadomi, gdzie warto skupić swoją uwagę, by zacząć dbać o siebie. Zasługujesz przecież na wszystko, co najlepsze! Tylko Ty jesteś w stanie dać sobie lepszą jakość i poczucie spełnienia w życiu. 

Zapytaj Kronik Akaszy

Jeśli praktykujesz łączenie się ze swoimi Kronikami Akaszy, zadaj im pytanie: „Jak mogę zacząć dbać o siebie? Co mogę robić już teraz, by wesprzeć siebie w najlepszy sposób?”. Kroniki Akaszy pomogą Ci ustalić listę priorytetów dopasowaną do Twojego stylu życia. 

Przewodnik Akasha Element - Jak wejść w swoje Kroniki Akaszy

ROZMOWA Z KRONIKAMI AKASZY TO TWOJA WRODZONA UMIEJĘTNOŚĆ. WYSTARCZY SOBIE O NIEJ PRZYPOMNIEĆ.

Nie wiesz, jak łączyć się ze swoją Kroniką Akaszy? Przewodnik „Jak wejść w swoje Kroniki Akaszy” poprowadzi Cię krok po kroku w wymiar Twoich energetycznych zapisów.

Jak zacząć dbać o siebie? Rytuał

Jeśli nie wiesz, jak zacząć dbać o siebie, stworzyłam dla Ciebie pewien rytuał. Siadając do niego, dajesz sobie czas, uwagę, spokój i cierpliwość. Codziennie poświęć na niego 10-15 minut. Zdaj sobie sprawę, że po zakończeniu będziesz mieć więcej energii i skupienia. Wyznacz sobie stały czas. Nie ma znaczenia, czy jest to rano, wieczorem lub podczas przerwy na obiad, ale konsekwencja jest tu kluczem. Niech będzie to Twój codzienny rytuał dbania o siebie i swoje potrzeby. 

Rytuał dbania o siebie:

  • Przygotuj filiżankę ulubionej herbaty, zapal świecę, włącz piękną, kojącą muzykę. 
  • Usiądź wygodnie, umieść swoją malę, bransoletkę lub kamień szlachetny w dłoniach i delikatnie zamknij oczy.
  • Wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów.
  • Jeśli chcesz, połącz się ze swoimi Kronikami Akaszy.
  • Następnie wyobraź sobie, że jesteś ślimakiem, który zaszył się w swoim przytulnym domku.
  • Spójrz na siebie w swojej skorupie ślimaka. 
  • Wyobraź sobie, że siedzisz tam cały i zdrowy. 
  • Spójrz na siebie i uśmiechnij się do siebie z miłością.
  • Teraz odbierz głos w swojej głowie i podążaj za nim: jaką wskazówkę chce Ci dzisiaj przekazać? Czego potrzebujesz dzisiaj? 
  • Zastanów się, co powiedział Ci Twój wewnętrzny głos i pomyśl, co możesz zrobić dziś i w przyszłości, aby spełnić swoje życzenie. 
  • Obejmij mocno siebie, jak drogiego przyjaciela. 
  • Podziękuj sobie za to, że jesteś dla siebie.
  • Zapisz otrzymany przekaz i powieś go w widocznym miejscu.
  • Wyraź intencję do swojej mali, bransoletki lub kryształu, aby Ci o tym przypominał.

Jak zacząć dbać o siebie? Afirmacje

  • Mam prawo zrobić sobie przerwę.
  • Mam prawo powiedzieć NIE.
  • Jestem wystarczająca/a.
  • Jestem w cudownym związku z samym/samą sobą.
  • Z miłością akceptuję siebie taką, jaką jestem/ takim, jakim jestem.
  • Kocham i jestem kochana/y.
  • Pozwalam sobie na odczuwanie.
  • Wsłuchuję się w swoje potrzeby.

Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady

Dla duszy:

  • Bycie kreatywnym
  • Mantrowanie
  • Bycie w naturze
  • Świadome zjedzenie kostki czekolady
  • Świadome picie ulubionej herbaty
  • Słuchanie ukochanej Playlisty
  • Pisanie listy wdzięczności

Dla ciała:

  • Praktyka jogi
  • Taniec
  • Ciepła kąpiel
  • Pranayama
  • Popołudniowa drzemka
  • Automasaż
  • Spacer
  • Sport
  • Zdrowe odżywianie
  • Pielęgnacja oraz masaż twarzy

Dla umysłu:

  • Medytacja
  • Prowadzenie dziennika
  • Praca z pozytywnymi afirmacjami
  • Czytanie książek
  • Detoks od social mediów
  • Nauka czegoś nowego

Czy masz już swój rytuał dbania o siebie? Czego nie powinno zabraknąć w Twoim czasie wolnym?

2 komentarze do “Jak zacząć dbać o siebie? Przykłady, Test i Rytuał”

  1. Witaj Światło Miłości 💖
    Jestem Ci wdzięczna za Twoje przekazy pełne serdeczności i właśnie Miłości. Staram się korzystać z Twoich wspaniałych rad. Mam Twój e-book odnośnie wejścia w Kroniki Akaszy, nie udało mi się i zostawiłam to, jednak zacznę od początku.
    Zjawiasz się zawsze wtedy kiedy potrzebuje aby ktoś podniósł mi skrzydła. Jestem Ci wdzięczna, życzę Tobie sukcesów i zadowolenia. Przytulam Krystyna 💖😘

    1. Nawet nie wiem co napisać… To ja dziś potrzebowałam Twoich słów i to Ty podniosłaś dziś moje skrzydła. Wszystko jest ze sobą połączone, a potrzebujące serce znajdzie drugie takie serce ♥️
      Krystyno, działaj w zgodzie ze sobą i nigdy nie rób sobie presji. Lekkość i uśmiech, a jak nie idzie, to robimy przerwę i idziemy cieszyć się życiem 😉 Kroniki są Tobą, wyczulisz się na ich głos, jestem tego pewna. Ściskam Cię mocno.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ebook

Zobacz Ebooka
"Jak wejść w Kroniki Akaszy"

Shopping Cart
Przewiń do góry

Ta strona używa Cookies

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich wykorzystywanie. Więcej informacji do czego wykorzystywane są dane zbierane za pomocą plików cookies znajdziesz tutaj.

Aby kontynuować wybierz coś. Też tego nie lubię, ale takie jest prawo :)

Twój wybór został zapisany!

Więcej informacji

Więcej informacji

Aby kontynuować, wybierz jedną z poniższych opcji.

  • Akceptuję cookies:
    Używam Google Analytics do pomiaru informacji o użytkownikach, takich jak przeglądarka, kraj lub czas, jaki użytkownik spędza na mojej stronie. Twój adres IP jest przesyłany anonimowo, połączenie z Google jest szyfrowane.
  • Tylko niezbędne cookies:
    Google Analytics nie zbiera żadnych informacji. Jednak, niezbędne z technicznego punktu widzenia pliki cookies są w dalszym ciągu używane (nawet przed tą wiadomością).

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia plików cookie na tej stronie: Polityka prywatności.

Wróć